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Hypnose

Ce blog a pour but de démystifier l'hypnothérapie et ses nombreuses applications non seulement dans son champ thérapeutique mais aussi dans le domaine du développement personnel.



Troubles obsessionnels

 

Le trouble obsessionnel compulsif est généralement abrégé en toc. Les personnes qui en souffrent on des obsessions de divers types ou surtout des compulsions ou une combinaison d’obsessions et de compulsions. Ils sont généralement conscients que leurs comportements et leurs pensées sont anormales, mais se sentent incapables de stopper le processus. Au pire, le toc est connu pour rendre une existence normales, en quelque chose de difficile et même d’impossible.

Les obsessions se manifestent comme des pensées ou des images intrusives et répétitives. Par exemple, une personne pourrait s'inquiéter constamment à propos du fait de commettre un crime ou quelque chose de gênant. Ou ils peuvent avoir des pensées obsédante à propos d’une une personne ou d’un groupe de personnes. Les formes de l'obsession sont innombrables.

Compulsions pourraient inclure (par exemple) le classique lavage des mains sans fin ou la vérification excessive, bien qu'il y a la aussi beaucoup d'autres formes de compulsions. Nombreux sont ceux aussi à développer des rituels (compulsifs) complexes et chronophages qui doivent être effectuées avant qu'ils puissent se sentir « sûrs » et qui perturbent leur vie et la vie de ceux qui les entourent.

Un TOC est essentiellement une série de comportements associés qui deviennent automatiques et beaucoup trop exagérés. Ils peut se développer à la suite d'un traumatisme grave, mais tout aussi peut s’être établi plus graduellement, par exemple lorsque les gens ont vu leur confiance lentement sapé ou lorsqu'il y a eu un excès de stress et d'anxiété. Il est accentué lorsque certains des principaux besoins psychologiques humains ne sont insuffisamment assouvis et généralement les personnes souffrant d’un TOC sont encore moins en mesure de répondre à ces besoins.

Une thérapie adaptée aux TOC :

· ne blâme pas les personnes en souffrant

· n'encourage pas l'introspection excessive

· demande d'accepter une part de responsabilité pour la gestion de leur état

· aide les clients en séparant la condition de leur identité

· permet au client de comprendre comment le TOC se développe et encourage à mieux comprendre les façons dont leur propre toc a fonctionne

· fait découvrir des moyens de stopper les pensées automatiques

· enseigne des moyens de créer des états de détente et de concentration

· s'appuie sur des expériences positives pour créer de nouveaux modèles cognitifs

· (si nécessaire) banalise les souvenirs de toutes les expériences traumatisantes qui peuvent avoir été impliqués dans l'établissement de l'état

· enseigne une compréhension plus complète des systèmes corps/esprit

· s'appuie sur des expériences positives pour créer de nouveaux modèles

· utilise des formes d'imagination guidées à répéter de nouvelles façons de progresser

· se déplace à un rythme acceptable pour le client

Sentez-vous libre de nous contacter sans obligation au : 09 81 10 27 64

Coaching Inside Cabinet d'Hypnothérapie de thérapie brêve et de Coaching à Metz en Moselle

 
Le regime paradoxal

Pourquoi les régimes sont-ils inéfficaces ?

(voir l'article complet sur le site du magazine de Cerveau et Psycho)

Voici quelques paradoxes :

  • Les spécialistes de la nutrition à l’Université de Leeds au Royaume-Uni ont montré que les adeptes des régimes mangent presque deux fois plus après avoir été exposés à de la nourriture tentante. En revanche, les personnes ne suivant pas de régime mangent moins.

  • Les femmes ne suivant pas de régime se fient aux sensations de leur corps pour réguler la quantité de nourriture qu’elles ingèrent (elles mangent en fonction de leur état de satiété), alors que celles qui suivent des régimes ne se fient plus à ces indices corporels et régulent leur alimentation de façon intellectuelle, que ce soit par la volonté ou l’adoption de règles, par exemple le décompte des calories absorbées. Dès que ces règles sont enfreintes à l’occasion d’un faux pas ou parce que la volonté a faibli, l’idée que le régime a échoué ouvre la voie à l’abandon. Le sujet, consciemment ou non, se tient ce raisonnement : « Puisque j’ai craqué, autant céder à la tentation ! »

  • Après une restriction calorique avec évitement de quelques aliments prohibés (souvent, le chocolat), et parfois une petite perte de poids, survient un faux pas qui provoque un effet rebond, un retour aux excès et une prise de poids. Le réflexe malheureux est alors d’entreprendre un nouveau régime, qui instaurera un phénomène de yoyo, caractérisé par une succession de légères pertes de poids suivies de prise de poids plus importantes. D’après Paul Campos, de l’Université du Colorado, ces fluctuations de poids sont préjudiciables à la santé, peut-être encore plus que le surpoids lui-même.

Suite à ces constatations et plus vingt ans de recherche, dans son centre de Thérapie stratégique d'Arezzo ou il a travailler sur les troubles alimentaires sur plus de 3000 personnes, Giorgio Nardone a créé un régime qui marche en prenant le contrepieds des régimes existants basés sur la privation ou la restriction.

Une thérapie efficace pour la perte de poids :

 

  • rend le plaisir sain
  • accorder des plaisir pour plus facilement y renoncer.
  • n'encourage pas les formes extrêmes de régimes amaigrissants
  • ne cautionne pas des programmes d'exercices physiques violents.
  • élabore toutefois, un programme d'exercice physique équilibré travaille à accroître la motivation et la confiance
  • travaille sur les problématiques qui freinent ou empêchent la perte de perdre du poids
  • amène la personne à s’occuper de ses vrais besoins
  • évite le jargon de psy
  • élabore des stratégies réalistes pour la perte de poids

 

La forme de thérapie pratiquée est adaptée en fonction de vous, de ce que vous voulez atteindre et comment vous pouvez mieux l’atteindre à votre façon. Il peut également comporter notamment des techniques hypnotiques douces conçues pour vous aider à briser certaines habitudes. L’association de conseils et de tâches axés sur la problématique à résoudre tous les problèmes, éliminer les obstacles, développer la confiance et ainsi de suite.

Pouvez vous me traiter de telle manière que je perdrai automatiquement du poids ?

Non, bien sûr que non. La thérapie n'est pas une branche de la magie - bien que ses effets puissent sembler assez magiques. Le traitement le plus efficace à long terme vous aidera à développer votre volonté consciente afin que vous puissiez faire votre propre choix sur l'exercice et le régime alimentaire, stimuler vos ressources inconscientes, qui vous permet de modifier les modes de fonctionnement automatiques. Elle vous aidera également à vous sentir mieux, ce qui est la clé du changement efficace.

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L'anxiété

Qu’est-ce l’anxiété ?

 

Les gens utilisent une variété de phrases pour décrire les états d'anxiété – 'toujours sur le qui-vive', ‘alourdis par soucis’, en état de ‘stress permanent’ et ainsi de suite. L’anxiété peut souvent entrainer des troubles du sommeil, de la fatigue chronique, appauvrir en énergie, rend les gens plus vulnérables à la maladie comme les phobies et les craintes et peuvent affecter la digestion et mener à des troubles intestinaux, l’anxiété non dépistée peut conduire à des attaques de panique, à la dépression, à des crises cardiaques et des affections cutanées entre autres choses.

Il est important de réaliser que bon nombre des symptômes de l’anxiété sont aussi les symptômes du déclenchement du mécanisme de « lutte ou de fuite » dans le cerveau émotionnel - le système corps/esprit est en pilote automatique, agissant comme si il y avait une menace physique immédiate : il est vraiment en alerte. Les pensées anxieuses ainsi que des circonstances difficiles et traumatisantes plus peut-être la peur, la frustration ou la colère et dans certains cas des déséquilibres hormonaux et d’autres changements chimiques au sein du corps– tout cela a pu contribuer à déclencher le système d'alarme.

Est-ce que je dois prendre des médicaments ?

Les médecins prescrivent une variété de médicaments pour les états d'anxiété aiguë. Dans la majorité des cas, ceux-ci peuvent être efficaces à court terme bien que de nombreuses études ont montré qu'ils ne fournissent pas de réponses à long terme. Toute personne prenant des médicaments devrait, toutefois, consulter ses conseillers médicaux minutieusement avant l'arrêt ou la réduction de la dose. Si le médicament agit comme un plâtre, gardez à l'esprit que vous n'abandonnerez pas le plâtre, tant que la cassure n’est pas résorbée.

Dois-je suivre une thérapie ?

Les définitions sont essentielles. Les formes traditionnelles de thérapie et de thérapies psycho- dynamiques encouragent l’introspection qui alimente généralement l'anxiété. Des études ont montré que leur effet sur les états anxieux peut être négatif et parfois dangereux. En revanche, on a constaté qu’une thérapie qui met l'accent sur des solutions pratiques, enseignant des compétences précises, en fixant des objectifs réguliers et en encourageant une compréhension plus intelligente du système émotionnel est très efficace.

Une bonne thérapie pour l’anxiété :

  • enseigne au client des moyens pratiques pour gérer les états anxieux
  • encourage la compréhension du fonctionnement de l'anxiété
  • montre aux clients comment équilibrer ses besoins plus efficacement
  • traitera les expériences traumatisantes de façon efficace
  • n'encourage pas l'introspection excessive
  • ne devraient pas durer longtemps.

Combien de séances ?

Cela dépend de la nécessité. Beaucoup de clients apprennent à gérer leur anxiété suffisamment en quelques séances. D'autres trouvent que plus de sessions sont nécessaires – parfois 7 ou même plus rarement 10 s’il y a plusieurs préoccupations qui occupent son esprit. Vous serez invités à mesurer et à surveiller les progrès dès le début et devrez observer des améliorations rapides. La thérapie est terminée lorsque les objectifs sont atteints, bien que des consultations occasionnelles pour« re-booster » soient possibles.

 

En savoir plus ?

Les scientifiques ont testé un principe utilisé en thérapie brève issue de l'Ecole de Palo Alto. Pour en savoir plus vous pouvez consulter l'article de Cerveau & Psycho : "Ecrire son anxiété pour la réduire".

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